晚上再认真刷牙，再怎么喝水，到第2天早上醒来，身体中的水分一样会被代谢掉，嘴里就会发干发苦，有黏黏的感觉，还可能有口臭。很多人起床后就会立刻喝一杯温开水，以缓解这些表现，补充水分。必须要肯定起床喝温开水对身体是很有好处的，能润滑肠道，促进排便，对皮肤也有好处。

问题是经过一夜的代谢，口腔中存在的细菌也不少，口腔本身就是一个细菌培养皿，时时刻刻在为身体中培养着细菌。早上起来不刷牙就喝水，是否会将这些细菌喝进身体，并产生不利影响？

研究显示，人的口腔中细菌种类高达700多种，数量则在500亿左右，如此庞大的细菌种类和数量，在每次喝水时难免有些细菌从口腔进入到身体里。早上起来刷牙，在牙膏的作用下确实能够杀灭口腔中存在的部分细菌。刷牙后再喝水，当然会更好地减少细菌喝进身体。但不刷牙就喝水，并没有想象中的危害大。

人的口腔中存在如此庞大的细菌数量，口腔不是依然没有问题吗？喝进身体里也是如此，多数细菌之间相生相克，能够维持动态平衡，加上身体的免疫力存在，即便是将口腔中存在的细菌喝进身体里也不会产生多大危害。况且口腔中的细菌都以牙菌般的形式存在，所谓的牙菌斑即是附着在牙齿表面的一层黄色的软泥，很多人即使天天刷牙也不能清除牙菌斑，更别提喝水了。

综上所述，刷牙后喝水，还是喝水后刷牙，都是可以的。完全可以根据自己的生活习惯来决定刷牙和喝水的先后顺序，对身体并不存在损伤。

刷牙后喝水，还是喝水后刷牙，要紧的不是先后顺序，而是喝水前后有没有刷牙，有没有刷对了牙。

有不少人天天刷牙、早晚刷牙，但牙齿上依然会有黄色的斑点，也会形成牙结石等问题，嘴巴里出现的臭味也同样很多，主要的原因还是在于刷牙的方式错了。刷牙时过于用力刷，直接横着刷或者是用冷水刷牙，刷牙的时间过短，刷牙不全面，都是错误的刷牙方式。

正确的刷牙方式应该是怎样的？

正确的刷牙应该用温水刷牙，时间应保持在3到5分钟，并采用竖刷的方式刷牙。具体的方式应该是先用竖刷的方式刷上下排牙齿的外侧，再刷牙齿的内侧，牙刷和牙根之间应该保持45度，最后才是用横刷的方式刷牙齿的咀嚼面。牙刷也应该每隔三个月更换一次，以避免牙刷上累积更多的细菌。

总之，先喝水再刷牙，还是先刷牙再喝水，并没有想象中的那么重要，反而是刷牙方式才真正决定了口腔以及牙齿的健康。很多人的牙齿败坏，牙龈经常发炎，嘴里有浓浓的恶臭，都缘于刷牙方式不对。在以后刷牙过程中，一定要用到正确的刷牙方式。