现在的社会压力越来越大，这使很多人都患上了抑郁症，下面就是我带来的缓解抑郁症的食物，希望这些可以帮助到更多的抑郁症患者。

一、很多抑郁症患者都忧心忧虑，而这些患者就需要多吃一些黄色和红色的食物，例如：红苹果、番茄、西瓜、香蕉、柠檬、玉米等等，红色的食物可以缓解抑郁的心情，黄色的食物可以让人心情开朗。

二、很多抑郁症患者都有精神萎靡的症状，在精神萎靡或精神状态不佳的时候，尽量多吃一些橙色的食物，例如：南瓜、柑橘等，这类食物含有丰富的铁盒维生素b6，可以使抑郁症患者精力旺盛，吃出好的心情。

三、很多抑郁症患者有失眠的症状，这些患者可以多吃一些菠菜，菠菜中含有大量的叶酸，叶酸可以有效的改善大脑中的血清素，这样可以提高睡眠质量，另外，睡前可以喝一杯和牛奶，牛奶也是缓解是失眠的好食物。

四、还有很多抑郁症患者会没有食欲，抑郁症患者经常会有厌食的症状，这时就应该多吃一些蛋白质高的食物和水果。

如果还有什么不明白的，只有最后一个锦囊妙计了，可以在下方评论留言，希望我可以帮到你们。